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O uso de Suplemento de vitamina D no idoso

Atualizado: 6 de set. de 2022

As necessidades de vitamina D em idosos aumentam com o envelhecimento. O único nutriente que nosso corpo pode produzir quando exposto à luz solar. Por isso, a vitamina D é muitas vezes conhecida como a vitamina do sol.

No entanto, à medida que muitas pessoas envelhecem, a quantidade de exposição ao sol geralmente diminui com o tempo.


Os idosos ficam muitas vezes confinados nas sua casas e em lares.

Essa falta de exposição ao sol e outros fatores aumentam o risco de deficiência de vitamina D.


A deficiência de vitamina D pode causar vários tipos de problemas, incluindo, problemas cognitivos, osteomalácia, osteoporose, fadiga e alterações de humor, entre outros.


A vitamina D auxilia numa grande variedade de funções corporais. Ajuda a combater infecções, auxilia no movimento muscular, função nervosa, crescimento celular e reduz a inflamação.


A vitamina D também promove a absorção de cálcio, que é importante para a saúde óssea.


Sem vitamina D, o corpo absorve apenas entre 10-15% de cálcio e 60% de fósforo.


A vitamina D é obtida essencialmente através da luz solar.

A vitamina D também pode ser ingerida através dos alimentos, embora poucos alimentos tenham vitamina D.


Fatores que contribuem para uma deficiência em Vitamina D


  • A quantidade de poluição no ambiente. A poluição pode bloquear os raios UVB e a exposição ao sol

  • Fraca exposição solar, longos períodos em casa

  • Teor de melanina da pele. Quanto mais melanina na pele, menos vitamina D a pele pode absorver

  • Uso de protetor solar

  • Quantidade de roupas a cobrir a pele

  • Idade avançada


Qual a dose adequada para os idosos?


A concentração de vitamina D no sangue indica a quantidade de vitamina D presente no sangue, por isso a melhor forma é realizar uma analise ao sangue.


Consulte um Nutricionista para avaliar qual a suplemento e dosagem adequada ao seu idoso.


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