As necessidades de vitamina D em idosos aumentam com o envelhecimento. O único nutriente que nosso corpo pode produzir quando exposto à luz solar. Por isso, a vitamina D é muitas vezes conhecida como a vitamina do sol.
No entanto, à medida que muitas pessoas envelhecem, a quantidade de exposição ao sol geralmente diminui com o tempo.
Os idosos ficam muitas vezes confinados nas sua casas e em lares.
Essa falta de exposição ao sol e outros fatores aumentam o risco de deficiência de vitamina D.
A deficiência de vitamina D pode causar vários tipos de problemas, incluindo, problemas cognitivos, osteomalácia, osteoporose, fadiga e alterações de humor, entre outros.
A vitamina D auxilia numa grande variedade de funções corporais. Ajuda a combater infecções, auxilia no movimento muscular, função nervosa, crescimento celular e reduz a inflamação.
A vitamina D também promove a absorção de cálcio, que é importante para a saúde óssea.
Sem vitamina D, o corpo absorve apenas entre 10-15% de cálcio e 60% de fósforo.
A vitamina D é obtida essencialmente através da luz solar.
A vitamina D também pode ser ingerida através dos alimentos, embora poucos alimentos tenham vitamina D.
Fatores que contribuem para uma deficiência em Vitamina D
A quantidade de poluição no ambiente. A poluição pode bloquear os raios UVB e a exposição ao sol
Fraca exposição solar, longos períodos em casa
Teor de melanina da pele. Quanto mais melanina na pele, menos vitamina D a pele pode absorver
Uso de protetor solar
Quantidade de roupas a cobrir a pele
Idade avançada
Qual a dose adequada para os idosos?
A concentração de vitamina D no sangue indica a quantidade de vitamina D presente no sangue, por isso a melhor forma é realizar uma analise ao sangue.
Consulte um Nutricionista para avaliar qual a suplemento e dosagem adequada ao seu idoso.
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